ジメジメ気分を吹き飛ばせ！6月のメンタルケア×ジム活用術

6月は湿気が多く、気分がどんよりしがち。そんな中で、ジムを活用することで心と体のバランスを整えることができます。

🧠 運動で“梅雨うつ”を防ぐ！

• 有酸素運動で「セロトニン（幸せホルモン）」を活性化
• 汗をかくことでストレス物質をデトックス
• 運動後の達成感が自己肯定感UPにつながる

☔ こんな時にこそ、ジムでの習慣化が大切！

• 「朝起きるのがつらい」→ 朝ジムで体内時計をリセット
• 「やる気が出ない」→ 軽いストレッチやバイクでOK！まず動くことが第一歩
• 「雨の日が続いて外に出たくない」→ 室内ウォーキングや筋トレがベスト

🎵 ジムでできるリフレッシュメニュー

• 音楽に合わせたスタジオレッスン（ZUMBA、ダンスエアロ）
• サウナやスパ付きのジムでリラックス
• グループトレーニングで仲間とのつながりも

「体を動かす」ことは、「心を動かす」ことにもつながります。

梅雨の憂鬱な時期こそ、ジムを味方にしてメンタルケアしてみてください。