阿波座会員制24時間フィットネスジムFORBESあわざ店

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安心安全のフィットネスジム

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2023.08.02

8月9日(水)一時閉鎖のお知らせ

2023.06.19

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2023.05.10

《インスタ投稿でプレゼント！》プロテインバー／VAAMスマートフィットパウダー

2023.04.24

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2023.04.12

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最新情報

ここではFORBESあわざ店の最新情報がチェックできます！お得な情報など日々更新しているのでお見逃しなく！

ウォーターサーバー無料
会員制フィットネスジム
FORBESあわざ店

あわざ店は地下鉄「阿波座駅」から徒歩2分の好立地！15種類以上のマシンラインナップ！納得の低価格で最高の設備と最新のオリジナルマシンをご利用いただけます。女性更衣室にもセキュリティを設置しているので、女性の方にも安心してお着替えいただけます。

料金プラン

FORBESあわざ店では、お客様が通いやすいジム通い放題プランになっております。その他にもパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの特別プランもご用意。

施設紹介

最新マシンと
安心安全のセキュリティ！

あわざ店は地下鉄「阿波座駅」から徒歩2分の好立地！フォーブスあわざ店で、15種類以上のマシンラインナップ！

Facility

ACCESS

阿波座駅から徒歩2分

あわざ店は地下鉄「阿波座駅」から徒歩2分の好立地！

Access

よくある質問

ここではよくある質問を記載しています。
これ以外にお聞きになりたいことなどがあればお気軽にお問い合わせください。

しばらくジムに通えなくなりますが、どうすればいいでしょうか？

休会、退会したい場合どうすればいいですか？

入会する時に必要なものは何ですか？

タトゥーが入っていても入会できますか？

見学、体験をしたい場合どうすればいいですか？

ジムでは室内履きを持っていかなければいけないですか？

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見学・無料体験、大歓迎‼️
☑︎要予約
☑︎10:00〜13:00／16:00〜21:00
に、お越し下さい
☑︎マスクの着用は任意です
☑︎体験希望の方は室内シューズをご持参下さい
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大胸筋に効かせる！ペックフライの効果と使い方

【大胸筋のトレーニングに！】
ハンドル式のペックフライのご紹介をします。こちらのマシーンは、胸の前の筋肉、大胸筋に効果的にアプローチできます！男性は胸板を厚く、女性はバストアップが期待できます。

まずは、ハンドルの位置を調整します。シートに座って、バーを握り、腕を左右に広げたときに、胸が軽く開くくらいのところで、調整しましょう。

椅子の高さは、腕を胸の前に寄せたときに、手の位置がみぞおち辺りに来るように調節します。

ゆっくりと息を吐きながら、左右に広げた腕（肘はマイクロベンドがおすすめです！）を真ん中に寄せるようにして、胸の筋肉を意識しながら、バーを中央に寄せてきます。このとき、肩が上がってしまって、肩の上部に負担が来ないように、肩甲骨は腰のほうに引き下げる意識で、肩に力が入らないように意識してみましょう！

吸いながら、ゆっくりと腕を開いて、元の位置に戻りましょう。この時に、背中や腰に力が入って反ってしまわないように気をつけましょう。元の姿勢に戻るまで、軽く引き入れた腹筋の力を抜かないようにしましょう。

・初心者におすすめのプログラム
ゆっくりと動かすことを意識しながら、10くらい（1回毎に数呼吸しましょう）できる範囲の重さで、じわじわと筋肉に効いているのを確かめながら行いましょう。（軽すぎる重みで、何度もやるより効果的です^^）1分のインターバルを挟んで３セットがおすすめです。

使い方がわからない方はSTAFFにお気軽にお聞きください！

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先日からランニングマシンが新しくなりました✨✨
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ファンもついていて快適です🥰
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ぜひ使ってみて下さいね✨
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もも前ともも裏を鍛える！基礎代謝アップにも効果的！レッグエクステンション・レッグカールの使い方

【もも前（レッグエクステンション）ともも裏（レッグカール）を鍛えることができるマシーン】
レッグエクステンションとは英語で、膝を伸展させるの、伸展＝エクステンションから来ています。膝を曲げた状態から、脚を伸ばすことで、もも前（大腿四頭筋）を鍛えることができます。レッグカールは、反対に脚を伸ばした状態から膝を曲げることで、もも裏（ハムストリングス）を鍛えることができます。１つのマシーンで２つの効果あるということですね^^

＜筋トレの効果＞
・大腿四頭筋：膝の安定／体の中でも大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝アップ／美しい膝回りを作る！（膝のお皿の上にお肉が乗っている感じがなくなります！）

・ハムストリングス：ヒップアップ／体の中でも大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝アップ／太ももの引き締め

どちらの筋肉も、もも周りの筋肉は、骨盤の安定や体重を支える上で大きな役割を果たしています！日常生活の中でも、歩いたり、良い姿勢を保ったり、より健康的な体づくりをする上で、とても大切です。

【レッグエクステンションの基本の使い方・ポイント】

下のバーに足首を引っ掛けるようにして膝を曲げて、座ります。脚は腰幅です。

ゆっくりと息を吐きながら、バーを下から上に持ち上げるようにして、膝を伸ばしていきます。※膝は、しっかりと伸ばし切りましょう！

ゆっくりと息を吸いながら、元の位置へと戻す

＜ポイント＞
・足首：９０度に曲げた状態をキープしましょう。より効果的にもも前の筋肉のスイッチをONにできます！
・腰が丸まらないように、骨盤を少し前傾させて、姿勢をまっすぐ保ちましょう。

【レッグカールの基本の使い方・ポイント】

バーの上に、脚を伸ばして、足首を乗せるように座ります。脚は腰幅です。

ゆっくりと息を吐きながら、バーを下に向かって押すように、膝を曲げていきます。※膝は、しっかりと曲げ切ることで、筋トレ効果をアップさせます！

ゆっくりと息を吸いながら、元の位置へと戻す

＜ポイント＞
・足首：９０度に曲げた状態をキープしましょう。より効果的にもも前の筋肉のスイッチをONにできます！
・腰が丸まらないように、骨盤を少し前傾させて、姿勢をまっすぐ保ちましょう。

・初心者におすすめのプログラム
ゆっくりと動かすことを意識しながら、8~12回（1回毎に数呼吸しましょう）できる範囲の重さで、じわじわと筋肉に効いているのを確かめながら行いましょう。１分ほどのインターバルを挟んで３セット行いましょう。

使い方がわからない方はSTAFFにお気軽にお聞きください！

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FORBESあわざは、大阪メトロ（中央線／千日前線）の阿波座駅から徒歩3分のところにあります！駅からのアクセス抜群ですので、お仕事帰りのエクササイズや朝活にもおすすめです。また、九条や西長堀、野田エリアにお住まいの方も、自転車や徒歩で通っていただける場所にございますので、ぜひお気軽に無料体験にご参加ください。

［FORBESあわざ］への行き方は、こちらもご確認ください！
見学・無料体験は随時募集中です！ぜひお気軽にお越しください。
ご来店をお待ちしております！

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☑︎要予約
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⁡ ⁡ しっかりスキンケアしてもなぜ

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しっかりスキンケアしてもなぜか顔色が悪い、肌がくすむ、目の下にクマができるなどの肌トラブルはありませんか
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それは血行不良が大きな原因です。
血液の流れが悪いと、酸素や栄養を体のすみずみの細胞に届けたり、老廃物を回収したりできず、様々な肌トラブルを引き起こしてしまいます。
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運動すると体が温まり、全身の血行が良くなります。
血液の循環がスムーズだと肌に必要な酸素や栄養が行き渡りやすく、老廃物もたまりにくくなるので、明るく透明感のある肌に近づきます。
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また、血行が良くなると新陳代謝も活発になり、ターンオーバー（肌の生まれ変わり）も促されます。
ターンオーバーが正常に働くと、古くなった角質が剥がれ落ちるので、肌のゴワつき、乾燥、シミ、毛穴詰まりなどの肌トラブルを防ぎ、キメの整ったみずみずしい肌を保つことができるのです。
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運動と肌は思っている以上に密な関係にあります。
いくら肌のお手入れを丁寧にしても肌悩みから抜け出せないのは、もしかすると運動不足が原因かもしれません。まずは、簡単な運動でいいので、楽しみながら続けられることを始めてみましょう⭐️
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見学・無料体験、大歓迎‼️
☑︎要予約
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☑︎体験希望の方は室内シューズをご持参下さい
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☎︎080-8532-2479
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Matrixのエアロバイクで、太りにくく痩せやすい体づくり！

【有酸素運動で太りにくく痩せやすい体づくりを！】
FORBESあわざには、高品質で乗り心地も良いMatrixのエアロバイクをご用意しております。おすすめは、筋トレなどのトレーニングの後に、バイクを使って有酸素運動をすることで、脂肪燃焼を促す使い方です。

・会話ができるぐらいの、強度で。
・最低でも20分がおすすめ。有酸素運動の効果がで始めるのは、２０分以降と言われています。

スタート前に、高さやペダルの強度を調整しましょう。初めは、２０〜３０分漕ぎ続けても、しっかりと呼吸が続けられて、会話ができる程度の強度から始めてみましょう。

・エアロバイクのメリット
- ランニングやウォーキングより、腰や膝への負担が軽減
- 気軽に始められるので、有酸素運動が初めてという方におすすめ

ぜひ使ってみてくださいさいね^^

使い方や操作方法など、ご不明点はスタッフにお気軽にお声がけください！

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FORBESあわざは、大阪メトロ（中央線／千日前線）の阿波座駅から徒歩3分のところにあります！駅からのアクセス抜群ですので、お仕事帰りのエクササイズや朝活にもおすすめです。また、九条や西長堀、野田エリアにお住まいの方も、自転車や徒歩で通っていただける場所にございますので、ぜひお気軽に無料体験にご参加ください。

［FORBESあわざ］への行き方は、こちらもご確認ください！
見学・無料体験は随時募集中です！ぜひお気軽にお越しください。
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見学・無料体験、大歓迎‼️
☑︎予約不要
☑︎10:00〜13:00／16:00〜21:00
☑︎体験希望の方は室内シューズをご持参下さい
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⁡ いつもご利用いただきありがとう

⁡
いつもご利用いただき
ありがとうございます😊
⁡
この度、ジム内機器入れ替えの為、
8/9 10:00〜13:00
一時閉鎖させて頂きます。
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10:00までの退室、13:00以降の入室をお願い致します。
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ご迷惑をおかけいたしますが
よろしくお願い致します。
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見学・無料体験、大歓迎‼️
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【美脚＆姿勢改善に効果的！アウターサイ　インナーサイマシーンの効果と使い方】
FORBESあわざは、大阪メトロ（中央線／千日前線）の阿波座駅から徒歩3分のところにあります！24時間ジムで、夏に向けて体を鍛えませんか？

〜太ももの引き締めに！〜
アウターサイ　インナーサイは、内腿と腿の外側の両方を鍛えることができます。男性にはしっかりとした太ももを作るのに！女性には特にインナーサイ（内腿）を鍛えることで、体幹や骨盤の安定、骨盤底筋群の強化の効果が期待できますので、美脚や姿勢改善を目指したい方にもおすすめのマシーンです！

〜使い方〜

・内腿を鍛える→閉じる
・腿の外側を鍛える→開く

1. 足を開く幅と重さを調整する

2. ゆっくりと息を吐きながら、足を開いて（閉じて）いく

3. ゆっくりと息を吸いながら、元の位置へと戻す

----初心者におすすめのプログラム----
ゆっくりと動かすことを意識しながら、8~12回（1回毎に数呼吸しましょう）できる範囲の重さで、じわじわと筋肉に効いているのを確かめながら行いましょう。（軽すぎる重みで、何度もやるより効果的です^^）

使い方がわからない方はSTAFFにお気軽にお聞きください！

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FORBESあわざは、大阪メトロ（中央線／千日前線）の阿波座駅から徒歩3分のところにあります！駅からのアクセス抜群ですので、お仕事帰りのエクササイズや朝活にもおすすめです。また、九条や西長堀、野田エリアにお住まいの方も、自転車や徒歩で通っていただける場所にございますので、ぜひお気軽に無料体験にご参加ください。

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. . こちらのバイク、使い方によって

.
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こちらのバイク、
使い方によってはヒートとして脂肪燃焼🔥、
筋肉疲労がある時は疲労回復🔥

といったように、使い分けができます🎶

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暑くなってきてめっちゃ汗かきますね💪🏼⛱️
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「普段の食べ物で、体臭をケアできないかな？」
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体臭と食べ物は密接な関係にあり、食べ物を工夫すれば体臭をコントロールできます😊
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体臭を防ぐ食べ物を積極的に取り、体臭を悪化させる食べ物を避けることで、イヤな体臭を遠ざけることができます☀️
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しかし、何を食べて良いのか、何は食べない方が良いのか…、迷うことも多いのではないでしょうか。
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そこで今回は、ニオイを抑える食べ物と悪化させる食べ物をまとめてご紹介します。
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体臭を防ぐ食べ物
1. ヨーグルト
2. 緑茶
3. 甜茶
4. 甘草
5. ショウガ
6. ゴボウ
7. 梅干し
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体臭を悪化させる食べ物
1. 動物性脂肪
2. 酸化した油脂
（揚げ物、ジャンクフード）
3. ニンニク
4. 過剰なタンパク質
5. アルコール
6. 激辛フード
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食べ物に気を付ければ、「体臭」は防げます。体臭を防ぐ食べ物を積極的に食べて、悪化させる食べ物を減らしてみてはどうでしょう✨
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最近は毎朝体をほぐすことが習慣になってます😊
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なぜか体重が減っていくのは気のせいかしら🐒
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色々自分の体で試さないとわからないですね⭐️
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男性には背中・肩の筋肉アップ、美しい背中を目指したい女性にも！シーテッドローイングの効果と使い方。

FORBESあわざは、大阪メトロ（中央線／千日前線）の阿波座駅から徒歩3分のところにあります！24時間ジムで、夏に向けて体を鍛えませんか？

【僧帽筋と広背筋に効かせる！】
シーテッドローインは、背中の上部〜肩と首にかけての僧帽筋と、背中の下部〜腰、腕へと繋がっている大きな筋肉の広背筋を鍛えることができます。背中の筋力アップをしてボリュームある背中を作ることはもちろん、適度にトレーニングを行うことで、肩こり、猫背、腰痛改善にも効果が期待できます。

・使い方のワンポイントは、座った時に骨盤をしっかりと立てること！
まずは、腰が丸くならないように骨盤をしっかりと立てて、座りましょう。膝を適度に曲げると骨盤が立ちやすく（床に対して垂直になるように）なります。
・引くときは背中をまっすぐ！伸ばすときは、背中を丸めて、ストレッチ
両手でハンドルを持って、手前に引くときは、背中をまっすぐして、胸を張り、肩甲骨を背骨に寄せるように、脇を締めて肘を曲げながら引きましょう！
腕で引っ張るのではなく、背中から引っ張っているようにイメージしましょう。
伸ばすときは、腰、背中、首を丸めながら、背中全体を伸ばすように意識します。
10回から15回を2分のインターバルを挟んで３セットやってみてください^^
使い方がわからない方はSTAFFにお気軽にお聞きください！

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FORBESあわざは、大阪メトロ（中央線／千日前線）の阿波座駅から徒歩3分のところにあります！駅からのアクセス抜群ですので、お仕事帰りのエクササイズや朝活にもおすすめです。また、九条や西長堀、野田エリアにお住まいの方も、自転車や徒歩で通っていただける場所にございますので、ぜひお気軽に無料体験にご参加ください。

［FORBESあわざ］への行き方は、こちらもご確認ください！
見学・無料体験は随時募集中です！ぜひお気軽にお越しください。
ご来店をお待ちしております！

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胸周りと肩を鍛えてTシャツの似合う体に！大胸筋と三角筋に効く、インクラインチェストプレスの使い方

【インクラインチェットプレスの使い方のご紹介！】
胸と肩周りの筋トレにおすすめのマシンです！大胸筋と三角筋や上腕二頭筋に効かせるマシンです。

・ワンポイントは、肩の高さに持ち手が来るように、調節しましょう！
上までしっかりとバーを上げて、ゆっくりと下ろします。腰がそらないように、下腹部は引き締めて、背中全体をシートにつけた状態で行いましょう。

・初心者におすすめのプログラム
15回（インターバル2分）を３セット
15回終わるのに少しきついけれど、フォームを崩さずに15分まで繰り返せるくらいの重さで、行いましょう。15回がかなり苦しい場合は、負荷の設定を緩めて調整しましょう。
ぜひ使ってみてくださいね！！

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