阿波座会員制24時間フィットネスジムFORBESあわざ店

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2023.04.24

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料金プラン

FORBESあわざ店では、お客様が通いやすいジム通い放題プランになっております。その他にもパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの特別プランもご用意。

System&Price

施設紹介

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あわざ店は地下鉄「阿波座駅」から徒歩2分の好立地！フォーブスあわざ店で、15種類以上のマシンラインナップ！

Facility

ACCESS

阿波座駅から徒歩2分

あわざ店は地下鉄「阿波座駅」から徒歩2分の好立地！

Access

よくある質問

ここではよくある質問を記載しています。
これ以外にお聞きになりたいことなどがあればお気軽にお問い合わせください。

しばらくジムに通えなくなりますが、どうすればいいでしょうか？

休会、退会したい場合どうすればいいですか？

入会する時に必要なものは何ですか？

タトゥーが入っていても入会できますか？

見学、体験をしたい場合どうすればいいですか？

ジムでは室内履きを持っていかなければいけないですか？

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FORBESあわざ店では更なるサービス向上のため皆様の口コミや感想を募集しています。
ご利用になった方はgoogleの口コミで是非投稿してください！

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FORBESあわざ店
公式サイトブログ更新！

新しい季節、新たなチャレンジの始まりです！

11月はジムで新しいトレーニングに挑戦し、秋の爽やかな風を感じながら運動の醍醐味を味わいましょう！

新しい仲間との出会いや、目標の設定と達成に向けて一歩踏み出す絶好のタイミングです。

体調管理も怠らず、冬に向けての準備も整えて、健康的で充実した11月を過ごしましょう！

詳しくは公式サイト内のブログを読んでください！たくさんのブログがアップされていますのでチェックしてみてください！

FORBESあわざは、大阪メトロ（中央線／千日前線）の阿波座駅から徒歩3分のところにあります！

駅からのアクセス抜群ですので、お仕事帰りのエクササイズや朝活にもおすすめです。

また、九条や西長堀、野田エリアにお住まいの方も、自転車や徒歩で通っていただける場所にございますので、ぜひお気軽に無料体験にご参加ください。

見学・無料体験は随時募集中です！ぜひお気軽にお越しください。
ご来店をお待ちしております！

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見学・無料体験、大歓迎‼️
☑︎予約不要
☑︎10:00〜13:00／16:00〜21:00
☑︎体験希望の方は室内シューズをご持参下さい
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使ってみてくださいね✨
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見学・無料体験、大歓迎‼️
☑︎要予約
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に、お越し下さい
☑︎マスクの着用は任意です
☑︎体験希望の方は室内シューズをご持参下さい
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公式サイトのブログも随時更新しています。健康やフィットネスに関する面白い記事なのでぜひそちらもチェックしてください！

【秋の忙しさを乗り切る！ストレス軽減法とフィットネスの効果】
仕事の忙しさがピークに達する秋は、ストレスがたまりやすい季節です。しかし、適切な対策を取ることで、心身の健康を保ちながら充実した秋を過ごすことができます。この記事では、秋のストレスを軽減する方法と、フィットネスが心身の健康に与える影響について紹介します。

【秋のストレス軽減法】
リラックスのための瞑想や深呼吸: 秋の静かな風景をイメージしながら行う瞑想や深呼吸は、ストレスを解消しリラックスさせる効果があります。
自然と触れ合う: 秋の爽やかな空気を感じながら散歩やランニングをすることで、自然の中でリフレッシュでき、ストレスが軽減します。
趣味を楽しむ: 忙しい日常から少し離れて、自分の好きな趣味に時間を使うことで、心の余裕が生まれ、ストレスが和らぎます。

【フィットネスとストレス解消】
エンドルフィンの放出: 運動をすることで体内にエンドルフィンが放出され、リラックス効果が得られます。特に有酸素運動はストレス解消に効果的です。
睡眠の質向上: フィットネスを継続することで、深い睡眠が得られるようになり、ストレス耐性が向上します。
心身のバランス: 適切なトレーニングは筋力や柔軟性を向上させ、体と心のバランスを整えます。

秋は忙しい季節でもありますが、適切なストレス軽減法とフィットネス活動を取り入れることで、心身の健康を保ちながら充実した日々を過ごすことができます。ぜひ、この秋は自分自身を大切にし、健康的な生活を送りましょう！

FORBESあわざは、大阪メトロ（中央線／千日前線）の阿波座駅から徒歩3分のところにあります！

駅からのアクセス抜群ですので、お仕事帰りのエクササイズや朝活にもおすすめです。

また、九条や西長堀、野田エリアにお住まいの方も、自転車や徒歩で通っていただける場所にございますので、ぜひお気軽に無料体験にご参加ください。

［FORBESあわざ］への行き方は、こちらもご確認ください！

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⁡ いつもご利用いただきありがとう

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大胸筋に効かせる！ペックフライの効果と使い方

【大胸筋のトレーニングに！】
ハンドル式のペックフライのご紹介をします。こちらのマシーンは、胸の前の筋肉、大胸筋に効果的にアプローチできます！男性は胸板を厚く、女性はバストアップが期待できます。

まずは、ハンドルの位置を調整します。シートに座って、バーを握り、腕を左右に広げたときに、胸が軽く開くくらいのところで、調整しましょう。

椅子の高さは、腕を胸の前に寄せたときに、手の位置がみぞおち辺りに来るように調節します。

ゆっくりと息を吐きながら、左右に広げた腕（肘はマイクロベンドがおすすめです！）を真ん中に寄せるようにして、胸の筋肉を意識しながら、バーを中央に寄せてきます。このとき、肩が上がってしまって、肩の上部に負担が来ないように、肩甲骨は腰のほうに引き下げる意識で、肩に力が入らないように意識してみましょう！

吸いながら、ゆっくりと腕を開いて、元の位置に戻りましょう。この時に、背中や腰に力が入って反ってしまわないように気をつけましょう。元の姿勢に戻るまで、軽く引き入れた腹筋の力を抜かないようにしましょう。

・初心者におすすめのプログラム
ゆっくりと動かすことを意識しながら、10くらい（1回毎に数呼吸しましょう）できる範囲の重さで、じわじわと筋肉に効いているのを確かめながら行いましょう。（軽すぎる重みで、何度もやるより効果的です^^）1分のインターバルを挟んで３セットがおすすめです。

使い方がわからない方はSTAFFにお気軽にお聞きください！

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☑︎要予約
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もも前ともも裏を鍛える！基礎代謝アップにも効果的！レッグエクステンション・レッグカールの使い方

【もも前（レッグエクステンション）ともも裏（レッグカール）を鍛えることができるマシーン】
レッグエクステンションとは英語で、膝を伸展させるの、伸展＝エクステンションから来ています。膝を曲げた状態から、脚を伸ばすことで、もも前（大腿四頭筋）を鍛えることができます。レッグカールは、反対に脚を伸ばした状態から膝を曲げることで、もも裏（ハムストリングス）を鍛えることができます。１つのマシーンで２つの効果あるということですね^^

＜筋トレの効果＞
・大腿四頭筋：膝の安定／体の中でも大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝アップ／美しい膝回りを作る！（膝のお皿の上にお肉が乗っている感じがなくなります！）

・ハムストリングス：ヒップアップ／体の中でも大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝アップ／太ももの引き締め

どちらの筋肉も、もも周りの筋肉は、骨盤の安定や体重を支える上で大きな役割を果たしています！日常生活の中でも、歩いたり、良い姿勢を保ったり、より健康的な体づくりをする上で、とても大切です。

【レッグエクステンションの基本の使い方・ポイント】

下のバーに足首を引っ掛けるようにして膝を曲げて、座ります。脚は腰幅です。

ゆっくりと息を吐きながら、バーを下から上に持ち上げるようにして、膝を伸ばしていきます。※膝は、しっかりと伸ばし切りましょう！

ゆっくりと息を吸いながら、元の位置へと戻す

＜ポイント＞
・足首：９０度に曲げた状態をキープしましょう。より効果的にもも前の筋肉のスイッチをONにできます！
・腰が丸まらないように、骨盤を少し前傾させて、姿勢をまっすぐ保ちましょう。

【レッグカールの基本の使い方・ポイント】

バーの上に、脚を伸ばして、足首を乗せるように座ります。脚は腰幅です。

ゆっくりと息を吐きながら、バーを下に向かって押すように、膝を曲げていきます。※膝は、しっかりと曲げ切ることで、筋トレ効果をアップさせます！

ゆっくりと息を吸いながら、元の位置へと戻す

＜ポイント＞
・足首：９０度に曲げた状態をキープしましょう。より効果的にもも前の筋肉のスイッチをONにできます！
・腰が丸まらないように、骨盤を少し前傾させて、姿勢をまっすぐ保ちましょう。

・初心者におすすめのプログラム
ゆっくりと動かすことを意識しながら、8~12回（1回毎に数呼吸しましょう）できる範囲の重さで、じわじわと筋肉に効いているのを確かめながら行いましょう。１分ほどのインターバルを挟んで３セット行いましょう。

使い方がわからない方はSTAFFにお気軽にお聞きください！

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FORBESあわざは、大阪メトロ（中央線／千日前線）の阿波座駅から徒歩3分のところにあります！駅からのアクセス抜群ですので、お仕事帰りのエクササイズや朝活にもおすすめです。また、九条や西長堀、野田エリアにお住まいの方も、自転車や徒歩で通っていただける場所にございますので、ぜひお気軽に無料体験にご参加ください。

［FORBESあわざ］への行き方は、こちらもご確認ください！
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