「食欲の秋を味方に！“太りにくい体”をつくる9月のジム習慣」

気づけば、夏が終わり、食べ物が美味しい季節がやってきます。
焼き芋、栗ごはん、新米、サンマ、スイーツ…
魅力的な“誘惑”が並ぶ中、気になるのが「体重増加」。

でも大丈夫。
9月から準備すれば、“太りにくい体”はつくれます。

① 「秋太り」は9月に始まっている

実は、秋の体重増加の原因は「食べすぎ」よりも、
✔ 夏に下がった代謝
✔ 運動不足のまま迎える9月
✔ 血行や冷えの乱れ だったりします。

だからこそ、この時期の“代謝UP”がカギ！

② 代謝を上げるための3つのポイント

🔥 筋トレ（特に下半身）を週2回以上
　→ 大きな筋肉を動かすことで、基礎代謝がアップ！

💧 水分補給＋サウナで“めぐる体”に
　→ むくみ・冷えを防ぎ、燃焼しやすいカラダへ

🌙 睡眠の質を高める運動リズム
　→ 質のいい睡眠が、ホルモンバランスと代謝に直結！

③ 食べる＝太る じゃない！

食べることを我慢するのではなく、
“動ける体”を先につくっておくのがポイント。

「食べるために動く」スタンスが、長続きのコツ

朝しっかり食べて、夜は軽め

ジムでトレーニングした日は、少し贅沢してOK