FORBESあわざは、大阪メトロ（中央線／千日前線）の阿波座駅から徒歩3分のところにあります！24時間ジムで、お好きな時間に体を動かしませんか？
【もも前（レッグエクステンション）ともも裏（レッグカール）を鍛えることができるマシーン】
レッグエクステンションとは英語で、膝を伸展させるの、伸展＝エクステンションから来ています。膝を曲げた状態から、脚を伸ばすことで、もも前（大腿四頭筋）を鍛えることができます。レッグカールは、反対に脚を伸ばした状態から膝を曲げることで、もも裏（ハムストリングス）を鍛えることができます。１つのマシーンで２つの効果あるということですね^^
＜筋トレの効果＞
・大腿四頭筋：膝の安定／体の中でも大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝アップ／美しい膝回りを作る！（膝のお皿の上にお肉が乗っている感じがなくなります！）
・ハムストリングス：ヒップアップ／体の中でも大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝アップ／太ももの引き締め
どちらの筋肉も、もも周りの筋肉は、骨盤の安定や体重を支える上で大きな役割を果たしています！日常生活の中でも、歩いたり、良い姿勢を保ったり、より健康的な体づくりをする上で、とても大切です。
【レッグエクステンションの基本の使い方・ポイント】
- 下のバーに足首を引っ掛けるようにして膝を曲げて、座ります。脚は腰幅です。
- ゆっくりと息を吐きながら、バーを下から上に持ち上げるようにして、膝を伸ばしていきます。※膝は、しっかりと伸ばし切りましょう！
- ゆっくりと息を吸いながら、元の位置へと戻す
＜ポイント＞
・足首：９０度に曲げた状態をキープしましょう。より効果的にもも前の筋肉のスイッチをONにできます！
・腰が丸まらないように、骨盤を少し前傾させて、姿勢をまっすぐ保ちましょう。
【レッグカールの基本の使い方・ポイント】
- バーの上に、脚を伸ばして、足首を乗せるように座ります。脚は腰幅です。
- ゆっくりと息を吐きながら、バーを下に向かって押すように、膝を曲げていきます。※膝は、しっかりと曲げ切ることで、筋トレ効果をアップさせます！
- ゆっくりと息を吸いながら、元の位置へと戻す
＜ポイント＞
・足首：９０度に曲げた状態をキープしましょう。より効果的にもも前の筋肉のスイッチをONにできます！
・腰が丸まらないように、骨盤を少し前傾させて、姿勢をまっすぐ保ちましょう。
・初心者におすすめのプログラム
ゆっくりと動かすことを意識しながら、8~12回（1回毎に数呼吸しましょう）できる範囲の重さで、じわじわと筋肉に効いているのを確かめながら行いましょう。１分ほどのインターバルを挟んで３セット行いましょう。
使い方がわからない方はSTAFFにお気軽にお聞きください！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
FORBESあわざは、大阪メトロ（中央線／千日前線）の阿波座駅から徒歩3分のところにあります！駅からのアクセス抜群ですので、お仕事帰りのエクササイズや朝活にもおすすめです。また、九条や西長堀、野田エリアにお住まいの方も、自転車や徒歩で通っていただける場所にございますので、ぜひお気軽に無料体験にご参加ください。
［FORBESあわざ］への行き方は、こちらもご確認ください！
見学・無料体験は随時募集中です！ぜひお気軽にお越しください。
ご来店をお待ちしております！
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
見学・無料体験、大歓迎‼️
☑︎予約不要
☑︎10:00〜13:00／16:00〜21:00
☑︎体験希望の方は室内シューズをご持参下さい
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖