1月は新年の高揚感もあり、モチベーションは高まりやすい時期ですが、その勢いを持続させるのが難しいと感じる方も多いかもしれません。ここでは、モチベーションをキープするためのヒントをご紹介します。
・小さな目標をクリアしていく
「1か月で何キロ減量する」「週2回の筋トレを継続する」など、短期的な目標を設定し、その目標をクリアするたびに達成感を味わうことが重要です。小さな成功体験の積み重ねは、さらなるやる気へと繋がります。
・トレーニング仲間を見つける
1人で黙々と続けるよりも、ジムで仲間を見つけたり友人と一緒に通ったりするほうがモチベーションが維持しやすい場合があります。お互いの進捗や悩みをシェアし合うことで、励まし合い、楽しく続けることができます。
・変化を記録・可視化する
目標の進捗や体型の変化を写真やノートで記録すると、成果が目に見えてわかるため、やる気を損なわずに済みます。特に、体重や体脂肪率、筋肉量などが数値で変わると、「もっと頑張ろう」という気持ちに火がつくはずです。
・ご褒美を設定する
一定の目標をクリアしたら、自分へのご褒美を用意しておくのもおすすめです。たとえば、「今月3kg落とせたら、新しいトレーニングウェアを買う」など、楽しみを作ることで、頑張る理由が一層明確になります。

FORBESあわざは、大阪メトロ(中央線/千日前線)の阿波座駅から徒歩3分のところにあります!駅からのアクセス抜群ですので、お仕事帰りのエクササイズや朝活にもおすすめです。また、九条や西長堀、野田エリアにお住まいの方も、自転車や徒歩で通っていただける場所にございますので、ぜひお気軽に無料体験にご参加ください。



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