夏バテ知らずのカラダへ！7月のジム習慣で快適ライフ！

気温も湿度も高くなる7月。
「なんとなくだるい…」「眠りが浅い…」そんな夏バテのサイン、感じていませんか？

実はこの時期こそ、ジムで軽く体を動かすことが、体調管理にもメンタルケアにも効果的なんです！

🌿 運動で“自律神経”を整えよう！

• 軽めの有酸素運動で、交感神経と副交感神経のバランスをリセット
• 汗をかいて体温調節機能を活性化→夏バテしにくい体へ
• トレーニング後のスッキリ感で、気分の落ち込みもリフレッシュ

🌞 夏の不調、こうやって乗り越えよう

• 「だるくて朝がつらい」→ 朝ジムでスイッチON！
• 「寝つきが悪い」→ 夕方に軽い運動＋サウナで快眠促進
• 「食欲がわかない」→ 運動で自然に食欲と代謝UP！

🎧 ジムでできる“夏のリラックスメニュー”

• クールダウン重視のヨガやストレッチクラス
• 気分が上がるBGMでのバイクトレーニング
• サウナやリカバリー系設備で心身のリセット

「無理せず、でも止まらず」
ジムをうまく活用して、暑さに負けない体と心を作っていきましょう！