朝晩が涼しくなり、少しずつ秋の気配が感じられるようになる9月。
でも、カラダはまだ夏モードのまま。
「疲れが取れない」「なんとなくやる気が出ない」──それ、“秋バテ”かもしれません。
① 秋バテの正体って？
冷房や冷たい食事で、内臓が疲れている
昼夜の寒暖差で、自律神経が乱れている
夏に運動を控えた反動で、代謝が落ちている
こういった状態を、ジム習慣でやさしくリセットしていくのが、9月のおすすめプラン。
② 9月に取り入れたい“整えトレーニング”
☑ ウォーキングマシンで朝の代謝UP
☑ ストレッチ＋軽めの体幹トレで自律神経を調整
☑ しっかり汗をかくサウナや温浴でリカバリー強化
ポイントは「追い込まない」「気持ちよく整えること」。
無理なく始めることで、秋のボディメイクも自然と続きます。
③ 食事と睡眠もジムで整う
ジムに通うと、自然と生活リズムが整います。
・運動の後はお腹が空くから、変な間食を防げる
・夜の軽い運動で、入眠がスムーズになる
・健康意識が上がるから、朝ごはんが習慣になる
「通うだけで整っていく」──それが、9月のジム習慣の良さです。で、
秋のスタートダッシュにぐっと差がつきますよ。
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