その猫背、損してるかも？姿勢から変える“秋の美ボディ計画”

気温が下がり、服のボリュームが増えてくる秋。
でも実は、「姿勢」が悪いと、どんな服を着てもキマらないって知ってましたか？

・背中が丸まると、老けて見える
・猫背＋ぽっこりお腹＝不健康に見える
・無意識に肩が前に入ると、呼吸も浅くなりがち

“体のライン”だけでなく、“印象そのもの”が変わるのが姿勢です。

① 姿勢改善は「運動×意識」で変わる

姿勢はクセだから、日常で少しずつ修正が必要。
でも、トレーニングを取り入れると改善スピードは格段にアップ！

おすすめはこの3ステップ：

ヒップ・もも裏の強化（立ち姿にメリハリ）

胸・肩まわりをほぐすストレッチ（猫背改善）

体幹トレーニング（骨盤と背骨を安定）

② “姿勢美人”は洋服が映える！

秋は、トレンチコート、ニット、セットアップ…
ラインがキレイに見える服が増える季節。

姿勢が整っていると：
✔ シルエットが崩れない
✔ 首〜肩がスッと美しく見える
✔ 「自信がある人」に見られる

だから、ファッションを楽しむなら、まずは姿勢からが正解。

③ 姿勢改善メニュー（ジムでできる簡単なもの）

・壁立ちチェック（後頭部・背中・お尻が壁に自然につくか）

ストレートアームプルダウン（肩甲骨まわりの活性）

サイドプランク（体幹バランス強化）

デッドバグ or バードドッグ（姿勢筋の連動トレ）

フォームを丁寧に、ゆっくり正確にやるのがコツ！