🧦 足元から整える、冷え対策ジム活。

“冷える前”の今こそ、体を温めるチャンス。

11月。朝晩の冷え込みとともに、
「足先が冷える」「疲れやすい」そんな不調、感じていませんか？

実はそれ、“秋冷え”のサインかも。

🍂 秋こそ「温め習慣」の始めどき

冷えは冬だけじゃなく、秋から静かに始まってる。
✔ 気温差で自律神経が乱れる
✔ 夏の冷房ダメージが残っている
✔ 代謝が落ち、巡りが悪化

→ 今からケアすれば、冬の冷え・だるさを防げます！

🏃‍♀️ ジムでできる冷え対策3ステップ

① 下半身トレーニング
ふくらはぎやもも裏など、巡りの要を動かして“血流ポンプ”を活性化。

② 有酸素×深い呼吸
軽めの有酸素運動で、全身の巡りと代謝をUP。

③ サウナや温浴で仕上げ
運動後にしっかり温め、内側からポカポカに。

🔥 冷えケアは“体質改善”の第一歩

血流が良くなると：

• 代謝が上がり、太りにくくなる
• むくみ・肌荒れ・睡眠の質も改善
• 自律神経も整い、疲れにくい体へ

→ つまり“冷えない体”＝“整った体”なんです。

🔚まとめ

冬が本格化する前に、先回りの温活を。
11月のジム習慣が、年末の不調を防ぐ鍵になる。

「温める習慣」、今から始めてみませんか？