🕰「気持ちが緩みがちな1月」こそ、“時間の使い方”を整える

年末年始が明けて、日常が戻ってくる1月。
「そろそろ動かなきゃ」と思いつつ、
寒さや疲れでつい後回しにしてしまいがち。

でも実は1月は、
時間の使い方を整えるのにいちばん適した月です。

☀ 朝に動くと、1年のリズムが決まる

・1日の主導権を、自分が握れる
・代謝を上げて、正月明けの体をリセット
・「今日はいいスタート」という感覚が残る

おすすめメニュー：
有酸素マシン／軽めの筋トレ／シャワーで気持ちを切り替えて出勤

🌙 夜に整えると、翌日が続きやすくなる

・仕事モードをオフにして、心身を切り替える
・冷えやむくみをケアして、睡眠の質アップ
・「今日もちゃんと整えた」という安心感を

おすすめメニュー：
ストレッチ／温浴設備／サウナで1日の疲れをリセット

🔄 “短時間”でも、積み重ねが効いてくる

1月は「頑張りすぎない」が正解。
・少し体を動かす
・お風呂だけ入りに来る
・気分転換に立ち寄る

それだけでも、
「動けている自分」が自然と習慣になっていく。

🔚まとめ：1月は、“時間の使い方”を整える月

勢いよりも、継続。
完璧よりも、リズム。
この1ヶ月でつくった時間の使い方が、
そのまま1年の土台になる。

新しい年を、無理なく、気持ちよく進めるために——
今、FORBESであなたの「時間の使い方」を整えてみませんか？