FORBESあわざは、大阪メトロ（中央線／千日前線）の阿波座駅から徒歩3分のところにあります！24時間ジムで、お好きな時間に体を動かしませんか？
【大胸筋のトレーニングに！】
ハンドル式のペックフライのご紹介をします。こちらのマシーンは、胸の前の筋肉、大胸筋に効果的にアプローチできます！男性は胸板を厚く、女性はバストアップが期待できます。
- まずは、ハンドルの位置を調整します。シートに座って、バーを握り、腕を左右に広げたときに、胸が軽く開くくらいのところで、調整しましょう。
- 椅子の高さは、腕を胸の前に寄せたときに、手の位置がみぞおち辺りに来るように調節します。
- ゆっくりと息を吐きながら、左右に広げた腕（肘はマイクロベンドがおすすめです！）を真ん中に寄せるようにして、胸の筋肉を意識しながら、バーを中央に寄せてきます。このとき、肩が上がってしまって、肩の上部に負担が来ないように、肩甲骨は腰のほうに引き下げる意識で、肩に力が入らないように意識してみましょう！
- 吸いながら、ゆっくりと腕を開いて、元の位置に戻りましょう。この時に、背中や腰に力が入って反ってしまわないように気をつけましょう。元の姿勢に戻るまで、軽く引き入れた腹筋の力を抜かないようにしましょう。
・初心者におすすめのプログラム
ゆっくりと動かすことを意識しながら、10くらい（1回毎に数呼吸しましょう）できる範囲の重さで、じわじわと筋肉に効いているのを確かめながら行いましょう。（軽すぎる重みで、何度もやるより効果的です^^）1分のインターバルを挟んで３セットがおすすめです。
使い方がわからない方はSTAFFにお気軽にお聞きください！
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FORBESあわざは、大阪メトロ（中央線／千日前線）の阿波座駅から徒歩3分のところにあります！駅からのアクセス抜群ですので、お仕事帰りのエクササイズや朝活にもおすすめです。また、九条や西長堀、野田エリアにお住まいの方も、自転車や徒歩で通っていただける場所にございますので、ぜひお気軽に無料体験にご参加ください。
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見学・無料体験は随時募集中です！ぜひお気軽にお越しください。
ご来店をお待ちしております！
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見学・無料体験、大歓迎‼️
☑︎予約不要
☑︎10:00〜13:00／16:00〜21:00
☑︎体験希望の方は室内シューズをご持参下さい
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