12月は特に誘惑が多く、運動のモチベーションを維持するのが難しい時期です。
しかし、この時期にフィットネス目標を設定し、しっかりと実行することで、ホリデーシーズン後もスムーズにトレーニングを再開できます。
ここでは、12月のフィットネス目標を達成するための具体的なステップを紹介します。
目標設定のコツ
フィットネス目標を立てる際には、「短期間で達成可能な目標」を設定することが重要です。
例えば、12月は「週に3回ジムに通う」「クリスマスまでに体脂肪率を1%下げる」といった、具体的かつ現実的な目標を掲げましょう。
また、体重や体脂肪の数値だけにこだわらず、「バランスの取れた食事を維持する」「ストレッチを毎日行う」といった、健康全般に関わる目標を取り入れることも効果的です。
これにより、トータルでの健康管理が可能になり、体と心の両方をバランス良く整えることができます。
トレーニング計画を立てる
- 週ごとの目標設定：12月は、週ごとにトレーニングの目標を立てると効果的です。たとえば、1週目は有酸素運動を中心に行い、2週目は筋力トレーニングに重点を置くといった具合に、変化をつけることでモチベーションを保ちやすくなります。
- 日々のルーチン作り：忙しい中でも、毎日10〜15分の簡単な運動を取り入れることを目指しましょう。たとえば、朝に軽いストレッチや腹筋運動を行うことで、体を目覚めさせ、1日を元気にスタートできます。
目標を立てたら、それに基づいて具体的なトレーニング計画を作成します。
計画を立てることで、忙しい12月でもトレーニングの習慣を維持しやすくなります。
FORBESあわざは、大阪メトロ（中央線／千日前線）の阿波座駅から徒歩3分のところにあります！駅からのアクセス抜群ですので、お仕事帰りのエクササイズや朝活にもおすすめです。また、九条や西長堀、野田エリアにお住まいの方も、自転車や徒歩で通っていただける場所にございますので、ぜひお気軽に無料体験にご参加ください。
［FORBESあわざ］への行き方は、こちらもご確認ください！
見学・無料体験は随時募集中です！ぜひお気軽にお越しください。
ご来店をお待ちしております！
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
見学・無料体験、大歓迎‼️
☑︎予約不要
☑︎10:00〜13:00／16:00〜21:00
☑︎体験希望の方は室内シューズをご持参下さい
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖