寒い時期に免疫力を落とさないために
2月は風邪やインフルエンザが流行る時期。トレーニングをしながら免疫力を高める習慣を取り入れることが大切です。
・適度な運動で血行促進
適度な運動は、血流を良くし、体温を上げることで免疫力をサポートします。特に、全身を使うトレーニング（スクワット・デッドリフト・スイミングなど）がおすすめです。
・腸内環境を整える食事
免疫細胞の約70％は腸に存在しているため、発酵食品（ヨーグルト・納豆）や食物繊維が豊富な野菜を意識的に摂ることが重要です。
・質の高い睡眠を確保
睡眠の質が悪いと、筋肉の回復だけでなく免疫力も低下してしまいます。トレーニング後はリラックス時間を作り、しっかり休息を取ることを心がけましょう。
2月は寒さが厳しい時期ですが、春に向けた準備期間としてとても重要です。モチベーションが下がりがちな時期こそ、楽しく継続できるトレーニング習慣を作ることが大切！
また、フィットネスを楽しみながらバレンタイン前のボディメイクや免疫力アップに役立つ情報を活用し、健康的なライフスタイルを目指しましょう！
あなたも2月のトレーニングを充実させて、春に向けた最高のスタートを切りませんか？
FORBESあわざは、大阪メトロ（中央線／千日前線）の阿波座駅から徒歩3分のところにあります！駅からのアクセス抜群ですので、お仕事帰りのエクササイズや朝活にもおすすめです。また、九条や西長堀、野田エリアにお住まいの方も、自転車や徒歩で通っていただける場所にございますので、ぜひお気軽に無料体験にご参加ください。
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