真夏のピーク、8月。
花火大会、フェス、BBQ、海…イベントは盛り上がる一方で、
「だるい」「やる気が出ない」「体が重い」
そんな**“夏の疲れ”**もジワジワと出始める頃。
実はこの時期の過ごし方で、秋以降のコンディションが大きく変わります。
8月は、“整える月”としてジムを活用するのが正解です。
🌞 クールダウンしながら「動きを止めない」
暑さでオーバーヒートした体には、軽めの運動で血流リセット。
水分をしっかり摂りながら、
・ストレッチ
・ウォーキング
・軽いサーキットトレーニング
で“緩やかに整える”がポイント。「動くこと」が、だるさの解消にも直結します。
💪 食事と睡眠を立て直す“リズム回復期間”
夜型にズレた生活や、冷たいものの摂りすぎは要注意。
● 朝ごはんに温かいスープをプラス
● 夜は入浴＋ストレッチで副交感神経を優位に
「栄養・睡眠・運動」のサイクルを意識して戻していくことで、体調はみるみる変わります。
🏖9月に備える「仕込みトレーニング」
夏に頑張りきれなかった人も、8月ならまだ間に合う。
たとえば…
- 筋力のベースを整える「低重量×高回数」のトレーニング
- 姿勢改善に特化した体幹トレ（特におすすめ）
- 自分に合ったメニューをトレーナーと相談し直す など
秋冬に向けた“準備期間”と捉えて、地味だけど効くトレーニングを習慣化しましょう。
8月は、頑張りすぎなくてOK。でも止まらないことが大事。
季節の変わり目に向けて、今から少しずつ整えていくことで、
秋のスタートダッシュにぐっと差がつきますよ。
FORBESあわざは、大阪メトロ（中央線／千日前線）の阿波座駅から徒歩3分のところにあります！駅からのアクセス抜群ですので、お仕事帰りのエクササイズや朝活にもおすすめです。また、九条や西長堀、野田エリアにお住まいの方も、自転車や徒歩で通っていただける場所にございますので、ぜひお気軽に無料体験にご参加ください。
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