🌨「年始こそ、体を動かして“立て直す”チャンス。

“冷えきった体”を、そのままにしない。

──ゆるんだ生活を整え、1年を軽やかに始めるために。

⏳ 年末年始の疲れが残る今こそ、“30分”が効いてくる

お正月が終わり、日常が戻ってくる1月。
楽しかった反面、こんな変化を感じていませんか？

・体が重く、動き出すのがつらい
・冷えやむくみが取れない
・睡眠の質が下がり、疲れが残る
「そのうち戻るだろう」と思っていると、
気づけばそれが“いつもの状態”になってしまうことも。

→ だからこそ、今。
体を動かして、年始のリセットを。

🧘‍♂️ 1月の「ジムの使い方」は、立て直しが正解

✅ ハードじゃなくていい
　→ ウォーキング／軽めの筋トレ／ストレッチ中心で十分
✅ 冷えを感じたら、まず温める
　→ サウナ／お風呂／呼吸を整えるだけでもOK
✅ 「戻す」ことが目的
　→ 正月前の自分に、少しずつ戻していく感覚で

頑張るより、整える。
それが1月をラクにするコツ。

🎫「1年を続けられる自分」への準備期間

・体が軽くなって、動くのが億劫じゃなくなる
・冷えやだるさが減り、集中力が戻る
・気持ちが前向きになり、日常に余裕が生まれる

1月は、結果を出す月じゃなくていい。
続けられる状態をつくる月でいい。

🔚今整えた体が、1年後のあなたを支える。

🔎 まとめ
寒さが本格化する前に、
冷えと疲れを“そのままにしない”選択を。
1月の小さな習慣が、
1年を通してブレないコンディションをつくる。

今年を、気持ちよく走り出すために——
今、FORBESで「整える時間」を始めてみませんか？