足先からカラダを整える。秋の“冷え対策ジム活”はじめよう

10月になると、朝晩の冷え込みを感じ始める人も多いはず。
「足元が冷える」「なんとなく体が重い」「疲れが抜けにくい」
それ、もしかすると“冷え”や“巡りの低下”が原因かもしれません。

① 実は秋が“冷え対策”スタートのタイミング

冷え＝冬のイメージが強いけど、冷えは秋から始まっている。
✔ 気温差が大きくなり、自律神経が乱れやすい
✔ 夏の冷房ダメージがじわじわ表面化
✔ 代謝が落ち始め、末端の血流が悪くなる
→ 今のうちに“巡り”を良くしておくことで、冬の不調を防げる！

② ジムでできる「冷え対策トレーニング」

🔸 下半身を重点的に鍛える（ふくらはぎ・もも裏）
　→ 血流ポンプの役割を担う筋肉を動かして、巡りを改善！

🔸 軽い有酸素運動＋深い呼吸
　→ 心拍数と酸素の流れをゆるやかに上げて、全身の巡りに◎

🔸 運動後はサウナ・温浴設備で“仕上げの温活”
　→ 筋肉をほぐしつつ、全身ポカポカでリセット

③ “冷えない体”は、“太りにくい体”でもある

巡りが良くなると：

✔ 代謝が上がって、脂肪が燃えやすくなる
✔ むくみにくくなる
✔ 肌の調子や睡眠の質も上がる

つまり、見た目も中身も変わるのが“冷えケア”なんです。

🔚まとめ

寒くなる前に、温める準備を。
10月は、冷えを感じる前の“先回りケア”ができる季節。
ジムをうまく活用して、内側から調子を整える秋を過ごしましょう。